酵素を摂ることで、無理なく健康的に痩せられるという話は聞いたことがありましたが、それは何故なのかずっと疑問に思っていました。
その理由について調べると、いくつかの納得できる理由が出てきました。
酵素について気になっている方にとってお役に立てる内容になっていますので、ぜひ参考にしてください。
目次
酵素で痩せられる理由って？
①基礎代謝が上がる
酵素は
- 細胞や血を作る
- 栄養素を分解してエネルギーに変える
といった体が必要なはたらきをするのに、必ず使われているタンパク質です。
酵素を摂ることで、細胞や血液の作り替えのはたらきを活発にできます。
つまり、基礎代謝が上がるということです。
「最近仕事や家事が忙しくて、疲れがたまっている」
「だんだんと年齢を重ねてきて、体が変わってきた」
「酵素が入っている食材をあまり食べていない」
など、私生活の乱れや体の変化の影響で、体内にある酵素を作り出す量が少なくなります。
食材から積極的に摂らないと、体に必要な酵素はだんだんと不足していきます。そうなると疲労回復が遅くなる、肌が荒れるなどのトラブルが体に現れてきます。
酵素不足により基礎代謝が落ちてしまうと、痩せにくい体になってしまうだけなく、血液や細胞を作るはたらきも落ちてしまいます。
酵素を日常生活に取り入れることで、少しずつではありますが、自然と体の細胞の生まれ変わりのサイクルを活発にして整えることができるのです。
②栄養素が不足しない
酵素にはタンパク質だけでなく、ビタミン群や食物繊維、乳酸菌といったたくさんの栄養素が含まれています。
ダイエットをするときは、食事制限を取り入れる方がほとんどです。間食を控える、消化が悪いとされている飽和脂肪酸が使われている食品を控えるなど。
糖質や脂質の摂取をコントロールする程度でしたら有効ですし、そうするべきです。しかし、体に最低限必要な食事さえも摂らない方法は当然、体に良くありません。
必要最低限の食事を摂らないと体の筋肉が落ち、同時に代謝も悪くなってしまいます。痩せるどころか、かえって体重が落ちづらくなる、体調を崩しやすくなるなどダイエットが目指す真逆のことになりかねません。
酵素をダイエットに取り入れると、たとえ1食を酵素ドリンクなどに置き換えても、栄養素が足りなくなる心配は少なく、ローリスクでダイエットをすることができます。
必要な栄養素をきちんと摂りながらダイエットができるので、体調を崩しづらく健康的に痩せられます。
③精神的・肉体的負担が少ない
ダイエットを始めると、少なからず我慢しなくてはならないことが増えます。
甘いものを極端に我慢したり、その日食べたもののカロリーを計算しながら食べたりすると、ダイエットそのものが精神的負担になります。
また、先の栄養素の項とリンクしますが、必要最低限の食事を摂らないと体調を崩してしまったり、リバウンドを起こしたりします。
酵素ダイエットは効果が出るまでには、ある程度の時間が必要とされています。
精神的、肉体的負担が少ないので、長く続けられ、効果が出るまで続けやすい方法といえます。
④食品の栄養素も同時に摂れる
酵素を体外から摂るパターンは
- ドリンク
- サプリメント
- 野菜や果物から摂る
の3つに分かれます。
これには、それぞれメリットがあります。
- ドリンクから摂る場合：1食として置き換えることができる
- サプリメントから摂る場合：いつでも手軽に摂る事ができる
- 食品から摂る場合：野菜や果物に含まれている栄養素も同時に摂れる
生野菜や果物以外に、ナッツ類などにも酵素は含まれています。
生野菜や果物が少し苦手、という方は、そういったものを取り入れてみるのがオススメです。
まとめ
酵素は、それ自体が脂肪を燃焼してくれるわけではありません。酵素がもつ効果は、体内にもともとある酵素のはたらきをサポートすることです。このはたらきにより、体の基礎代謝が上がります。
基礎代謝が上がるという事は、ダイエットの基本であり、痩せるための大前提でもある「消費カロリー＞摂取カロリー」という体を作りやすくなるということです。
基礎代謝を上げられるので、リバウンドの危険性がぐっと少なくなります。
