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酵素サプリがダイエットに効果的な理由
世の中には色々なダイエット法があります。運動や食事制限といったイメージが大きいかと思いますが、多くの人はできるだけ少ない負担で大きな効果を得たいと思うでしょう。
今回はダイエットを助けてれる酵素サプリメントについて紹介します。
酵素サプリメントとは？
そもそもサプリメントとは食事で不足している栄養素を補うためのものです。そのため、酵素サプリとは酵素を補う役割をしてくれるものです。
ではなぜ、酵素を補うとダイエットに効果的なのでしょうか、その理由を説明します。
キーワードは代謝
ダイエットをするとき代謝の良さというのはとても重要なポイントです。代謝というのは体内で起きる化学反応のことで、代謝が良い人は同じだけの運動をしても痩せやすく、同じだけ食べても太りにくいと言われています。
酵素サプリはこの代謝を促してくれるので、ダイエットに効果的です。
酵素とは体内で起こる化学反応である代謝が効率よく行えるようにする役割を担っています。体内に酵素があるおかげで食べたものが分解され、消化、吸収され栄養として活用できるようになります。
しかしこの酵素は年齢を重ねるにつれて量が減ってきてしまうのです。そのため、若い頃と同じような運動、食事をしているだけではなかなかダイエットが成功しません。
この減ってしまった酵素を補ってダイエットのサポートをしてくれるのが酵素サプリです。
具体的に酵素は何をしてくれるの？
それぞれの商品によって特徴があるので細かい部分は異なりますが、基本的には摂取した食品から得たカロリーを消費しやすくするという働きがあります。
また、酵素と一緒に含まれている成分でむくみを防いだり、消化を助けたりしてくれることもあります。
おすすめの酵素サプリ 人気ランキングベスト5
１位 まあるい旬生酵素
- 粒が小さいから飲みやすい
- 乳酸菌が22種類も含まれている
- 有胞子性乳酸菌という生きたまま腸まで届く成分配合
- 体を温める成分で代謝を促進
- 乳酸菌の力でお通じが良くなる
２位 ニュースルスルこうそ- 1日に2～12粒と広い範囲で調整できる
- 食事を変える必要がない
- 低糖質、低カロリー
- 生活に合わせて使用できる
- 長期的なダイエットに向いている
３位 カロリナ酵素プラス
- 特許を取得した成分が3つ配合されている
- 摂取した栄養が体内で脂肪になるのを防ぐ
- 明確な表記で安心
- 添加物が少ないから有効成分が充実
- 食物繊維もたっぷり
- 食後の血糖値の上昇を抑えて食欲を抑える
- 食品由来の元気になれる成分配合
- ビタミンが11種類
- 適度な運動ができる人におすすめ
- 好きなものを食べながらダイエットできる
- ダイエットだけでなく美容にも効果がある
- 乳酸菌、酵母の両方が入っている
- 特殊製法で熱に弱い乳酸菌を生きたまま腸へ
- 免疫力アップにもつながる
- 太りにくくする効果が強い
酵素サプリの選び方
ダイエットに効果のあると言われている酵素サプリはとてもたくさんの種類があります。きちんと効果を実感するためには自分の体質や生活に合ったサプリを選ぶことが大切です。選び方のポイントを５つ紹介します。
選び方１ 安全性の高いものを選ぶ
サプリはパッケージや宣伝の様子から薬のように見えますが、実際は食品として製造、販売されているものがほとんどです。
食品は薬品ほど表示や成分の割合などに厳しい制約がないので中には安全性や効果が疑わしいものもあります。肉、野菜などの食品そのものよりもサプリは一定の成分だけが集められているのでもしその成分に問題があればより深刻な健康被害が出る可能性があります。
購入するときには表示や製造元の会社などの情報を念入りに確認しましょう。もし自分で判断できないときはドラッグストアや薬局で専門家に相談することをおすすめします。
選び方２ 酵素と一緒に入っている成分で選ぶ
酵素サプリにはほとんどの場合酵素だけでなくビタミンや乳酸菌、エキスなどが一緒に含まれています。ビタミンは補酵素と呼ばれるもので酵素がより効率的に働けるように助けてくれます。
また、ビタミン自体にも体の栄養バランスを整えたり肌の調子をよくしたりする働きがあります。
そして、乳酸菌は酵素サプリに含まれていることがとても多い成分です。乳酸菌は腸内環境を整え、お通じを良くしたり肌を荒れにくくしたりする働きがあります。もちろん、腸内の善玉菌を増やすことでダイエット効果も期待できます。
これらの他にも植物由来のエキスなど様々な成分が配合されていて酵素サプリを特徴付けています。体質によって効果も変わってくるので自分にはどの成分が有効なのか把握しておくとサプリ選びが上手くいくようになります。
選び方３ 生活習慣に合ったものを選ぶ
サプリがダイエットをサポートしてくれると言っても、そもそもの生活習慣に合わなければ効果は期待できません。
日頃から運動や食事をコントロールしているのでそれをサポートしてほしい、という場合と時間がなくて食事のコントロールや運動ができていない、という場合ではサポートの仕方が異なります。
運動をしている方は代謝をアップさせる燃焼系のサプリを摂取すると運動の効果がでやすくなります。一方で、運動も食事も気を遣うのが難しいという方にはまず摂取した栄養が脂肪にならないようにする成分が配合されているものの方が効果的です。
選び方４ 飲みやすさで選ぶ
ほとんどのサプリは毎日継続して飲むものが多いです。そのため、１日に飲む量がとても多い、味が好みでない、タブレットの大きさが大きくて飲み込みにくい、などがあるとなかなか続ける気力がなくなってきてしまいます。
味の好みは実際に飲んでみないと分からないこともあるので購入する前によく調べたうえで試供品などがあればそれを活用してみても良いでしょう。また、飲みやすさに大きく影響してくるもう一つの要因が値段です。
高い商品が必ず効果が出やすいとは限りません。値段が高すぎて継続できなくなってしまっては意味がないので長い目で見て続けていけるか考慮しましょう。
定期購入やまとめ買いで割引がある商品もあるので特典のチェックも大切です。
選び方５ 飲み合わせ、アレルギーで選ぶ
酵素サプリを飲む前に必ず確認しなくてはいけないことがあります。それは今飲んでいる他の薬やサプリについて、そしてアレルギーについてです。
先ほど、サプリは薬ではないと記述しましたが、薬でなくても他の薬の効果に影響を与える可能性は十分にあります。服薬中の薬がある方は専門家に相談してからサプリを使うようにして下さい。
そして、アレルギーについてですが、サプリには○○エキス、などといった形でたくさんの成分が使用されています。もしかしたらアレルギー反応を起こしてしまう成分が含まれているかもしれません。○○エキスなどと表示されているとなかなか判断が難しいですがすでにアレルギーを持っている方は入念に調べる必要があります。
こちらもわからないときは専門家に聞いてみてください。
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